Lely Poenya

Kesehatan merupakan hal yang amat penting dalam hidup kita. Tanpanya, kita mungkin tak akan bisa melakukan berbagai macam aktivitas. Maka dari itu menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting. Tahu gak kalo ternyata tanpa kita sadari kita sering melakukan kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Kebiasaan itu antara lain :

Begadang
Kebiasaan yang satu ini memang sulit dihindari. Saya sendiri sering begadang untuk mengerjakan tugas-tugas yang menumpuk. Walau terkadang tidak banyak aktivitas di siang hari, saya terkadang sengaja mengerjakan tugas atau belajar di malam hari saat semua orang tidur karena memang bagi saya lebih efektif karena lebih mudah berkonsentrasi. Ternyata banyak sekali dampak negatifnya bagi kita yang sering begadang atau tidur terlalu malam. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan hati (info selengkapnya mengenai hal ini, silakan klik di sini), peningkatan nafsu makan sehingga menambah resiko obesitas, turunnya tekanan darah, mudah lelah dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Belum lagi, ketika begadang atau tidur terlalu malam kita biasanya minum kopi atau minuman bernergi lainnya. Minuman-minuman ini dalam dosis berlebih dapat menimbulkan insomnia. Selain itu, bahan pemanis buatan yang terkandung di dalamnya berisiko tinggi memicu tumbuhnya kanker. hii..serem.. (mau info lebih lengkap? klik di sini)

Tidak sarapan atau terlambat sarapan
Nah, ini dia kebiasaan yang juga sulit dirubah. Apalagi buat anak kos yang kosnya jauh dari warung. Tau gak, untuk menjaga kesehatan kita disarankan makan pagi sebelum jam 7.30 loh. Telat sarapan juga menjadi penyebab kerusakan hati (baca infonya di sini). Dengan sarapan, tubuh akan lebih bernergi dan siap untuk melakukan aktivitas. Sarapan dapat mencegah rasa kantuk karena lapar. Bahkan, saya pernah dengar kalau orang Jepang jaman dulu justru makan dengan porsi paling banyak di pagi hari. Ini semua untuk menyiapkan energi untuk aktivitas-aktivitas mereka.

Minum es teh setelah makan
Hal ini sudah sangat umum sekali kita lakukan. Kalau kita ke warung dan ditanya penjualnya, “Minumnya apa mbak?” nah, paling sering kita akan dengan entengnya bilang “es teh pak”, - walaupun akhir-akhir ini aku sering bilang teh hangat gara-gara gak boleh minum es - Ternyata, minum es teh tidak baik bagi kesehatan kita, simak cuplikan berikut :
KOmpas : Daun teh memiliki kandungan asam yang tinggi. Hal ini menyebabkan kandungan protein dalam makanan sulit dicerna. Selain itu, minum teh setelah makan dapat menyebabkan hambatan penyerapan zat dalam tubuh hingga 80 persen. Padahal, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas tubuh manusia.

Tribun-timur.com :
zat besi sangat dibutuhkan dalam upaya pertumbuhan kualitas tubuh manusia. Ia menambahkan, persoalan zat besi masih menjadi persoalan serius bagi Indonesia. Bahkan menurut Sutaryo, kekurangan zat besi telah ikut menjadi andil besar rendahnya kualitas sumber daya manusia Indonesia.
Menurutnya, zat besi menjadi sangat penting dalam kualitas manusia karena setiap pertumbuhan sel manusia membutuhkan keberadaan zat besi ini. Zat besi digunakan sebagai profilerasi dan diferensi sel, termasuk sel syaraf, otot, tulang dan organ lain.
Kekurangan zat besi ini biasanya terjadi pada anak-anak. Dan salah satu ciri anak yang mengalami kekurangan zat besi ini antara anak akan menjadikan anak merasa cemas, depresi, gangguan perhatian. Dan pada akhirnya akan mengganggu prestasi sekolah mereka.
Pernyataan Sutaryo itu juga menguatkan hasil penelitian para periset di Barat, TA Morck SR Lynch dan JD Cook, yang pernah dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition pada 1983. Menurut riset itu, minum teh paling tidak sejam sebelum atau setelah makan akan mengurangi daya serap sel darah terhadap zat besi 64 persen.

masih dari tribun-timur : Sebaiknya Teh Diganti Air Jeruk
KALAU memang mau menghindari teh dan mendapatkan banyak zat besi, sebaiknya teh digantikan air jeruk sebagai peneman makan.
”Makan nasi pecel dengan jeruk memperbesar penyerapan zat besi bila dibandingkan dengan minum es teh,” kata Dr JC Susanto SpA (K) pada Bagian Kesehatan Ibu dan Anak Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro, Semarang, seperti dikutip dari situs Balita-Anda.

hi…so, kebiasaan-kebiasaan kita di atas harus segera di ruabh deh, kalo enggak… hm..bisa-bisa kita terkena berbagai macam penyakit, gak mau khan.. walau emang keliatannya susah merubah kebiasaan, tapi dicoba dulu deh…yuuukkkk…